作者：yogic 斯瓦米悉瓦南达大师(1887-1963) 印度的斯瓦米悉瓦南达大师，二十世纪最伟大的瑜伽师之一，印度瑞斯克士（Rishikesh）悉瓦南达修道院（Sivananda Ashram）和神圣生活社团（The Divine Life Society）创始人，国际悉瓦南达瑜伽吠中心(International ... ...全文
B.K.S Iyengar 印度著名瑜伽大师B.K.S Iyengar形成的一种独特风格的瑜伽体系，在艾杨格(K.B.S Iyengar)看来，瑜伽是让人们通过冥思和形体锻炼，把精神集中，对其进行约束和正确的引导，从而实现个体与宇宙万物之灵相融合，最终获得自我解脱的方法。艾杨格(K.B.S Iyengar)在教学过程中，擅长运用形象的比喻，让许... ...全文
如果你对瑜伽略有研究，那你就一定听说过帕坦佳里（Patanjali）的传统瑜伽和其中所倡导的种种美德，如：不杀生（Ahimsa）、坦率正直（Satya）和知足（Samtosha）等。但说起瑜伽的五大要素，可能就很少有人知道了。《瑜伽经》（Yoga Sutra）中认为，瑜伽的五大要素能增强传统练习的效果，使练习者们事半功倍... ...全文
精神涣散常伴随着悲伤、失望、身体颤抖和呼吸不匀。 我们注意倒，钵颠阇利（注：《瑜伽经》作者）列出的所有精神涣散（distractions）的表现，几乎都出自答磨（tamas）。懈怠(sloth)是最大的敌人——它使人悲伤怯懦、优柔寡断、自艾自怜、浅薄轻浮、充满疑虑。懈怠还可... ...全文
意识波动有五种，有些式痛苦的，有些并不痛苦 根据钵颠阇利的说法，“痛苦”的意识波动并不是一种必然的意识波动，当它第一次在心中产生时似乎是痛苦的，伴随它的是不断增长的无明、沉溺和束缚。同样地，起初看似痛苦的意识波动也许事实上并“不痛苦”倘若它能促使心灵获得更大自由和更多只是。例如，钵颠... ...全文
帕坦伽利所写《瑜伽经》中提到：练习者要到达瑜伽的最高境界，需要按照八个阶段和步骤的内容练习，其中“Ashtanga”是“Ashta-anga”的合成，其中“Ashta”是八的意思，“anga”是指阶段和步骤的意思，所以我们通常情况下，把阿师汤伽瑜(Ashtanga Yoga)也叫八支分法瑜伽，王瑜伽（Raja Yoga），或指的帕坦伽利瑜伽... ...全文
Surya Namaskara 是一种对太阳神致敬的仪式.如果这种动作得到正确的练习,就可带来身体和精神的健康,从而从精神上对生活的各个方面都有清楚的认识打好基础。没有这个有贡献的元素,瑜伽将仅仅只是一系列的身体的运动。 Surya Namaskara 介绍为达到所谓的“瑜伽”状态而需要的练习的... ...全文
节录当中陈述Vinyasa的意义和目的与大家共享!因为刚开始改练Ashtanga yoga时总觉得一那么简单的动作为何换边或换脚时，又要跳一下Vinyasa呢?真是百思不得其解!直到最近才体会到Vinyasa的重要性。Ashtanga贵在，呼吸，凝神，收束和黄金的Vinyasa。以下可供大家参考： Vinyasa是一组蜿蜒般的动作... ...全文
胜利呼吸法是一独特的呼吸技巧与方法，它接通了无限的生命能（宇宙能量）。 演练此法，最先就可感觉出身体发热。虽据说依这种呼吸术，可以起拙火溶化周遭的冰雪。但这技巧却也给了你足够内在能量，来应付那些似乎不可能的体能要求。做出高难度的瑜伽体位，在要耗用大量的肌肉精力... ...全文
Ashta=Eight Anga=Limb Yoga=Union The Eight Limbs of Yoga 瑜伽经的作者用树的枝干形容瑜伽的八个精神 Yama=ethical disciplines 自律 Pratyahara=sense withdrawal 停止意识 Niyama=self observat... ...全文
Bandha的目的是将生命之气pranayama锁住，让其运行在身体之内，就能形成某些压力或力量，就像老师上课说的，要把瑜伽练好，有五大元素，其中一项就是气，而这个气就是生命之气，想想看自然界的气有多大的威力，如台风，龙卷风，热气球，汽车轮胎里的气等等。 了解pranayama重要性之后，你就会... ...全文
10件你应该知道的事情 YOGA CLASS Etiquette-10 Things You Should Know 至今我还记得第一次被好朋友Sarah拉去上瑜伽课时，自己有多害怕。对我来说，瑜伽课有点神秘又有点尴尬。想象着自己笨拙的扭动着身体，直至拧成多种造型，在别人看来优雅的伸展，而对于我这个平时缺乏运动的人来说应该是一次小丑的表演... ...全文
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