中秋的脚步越来越近，传统佳节，月圆、人团圆，亲朋好友相聚，月饼、烤肉免不了。月饼是超高热量食物，一个莲蓉蛋黄月饼的热量，接近800大卡，烤肉内容也是大鱼大肉，连续假期尽情吃喝的结果，常会是月圆人也圆！

        资深瑜伽老师于文蕙表示，传统的瑜伽加上球，不但使动作的难度增加，也因为要稳定住圆球，练习者必须更专心，因此能提升动作的功效。球瑜伽的动作以静态的伸展为基础，加入一些舞蹈的动作做为每1动之间的串联，使得运动更有乐趣。
 
强化核心肌群 紧实小腹

       中秋节期间容易摄取过多的热量，于老师针对容易囤积脂肪的腰腹与臀部，为大家设计几组球瑜伽的动作，任何1组动作都能帮你强化核心肌群，紧实易胖的小腹，连假全家人欢喜团聚时，一起来舞动瑜伽，让肚子不再圆乎乎。 

夹球蹲转

功能：紧实腰腹肌群，训练腿肌，刺激脚趾。 

1【蹲姿预备】

肩膀放松，骨盆不倾斜，脊柱自然挺直，臀部坐于脚跟上。   

2【转体扭腰】

转腰时骨盆维持正面朝前，只转动腰部及腿部。