昨晚在船头吹风时，ZONE与男友散步，遇见我，高兴地：“明天我上甲板和你一起练习瑜伽？”

　　我说：“好啊，能不能起得来？”

　　ZONE笑着说：“我尽量吧。”

　　今天早上在甲板压腿、弯腰，时间超过了， ZONE没有来。

　　离到达温哥华的时间还有5天，16号到，为你介绍一下晨练的好处吧！

　　晨练是一种习惯，如果我自己不是幼时养成了这种好习惯，现在也许不会天天这样需要吃早餐一样必须练功。大约从小学一年级起，就开始早早起，直到如今三十多年过去了，我仍保持着这种习惯，很多人羡慕不已，其实从现在开始，你也一样可以做到。

　　我经常被身边的朋友问到：“您早上练功吗？”我的回答是：“练，每天早上练。”他们会接着问：“您哪来那么多时间？”我会告诉他：“早起十分钟，一切都好办。而且可以肯定，这早起锻炼的十分钟，身体抻开了，一天你会精神倍增，工作效率更会提高。

　　不须任何器械，用不着去健身房挥汗如雨，不需要私人教练，没有任何损伤，你一定会感兴趣的。看着你在运动，你的家人也会受到感染的。

　　当我们早上从床上爬起来，体内的新陈代谢水平处于一天中低迷的状态，而睡着的时候新陈代谢水平最低。当我们进行锻炼后，新陈代谢水平立即就提高了。因此，若能坚持早上进行锻炼，能够让我们身体处于自然最低点时的新陈代谢水平大大提高，这是生理上的最低状态，医学术语叫做“基础代谢”。提高了基础代谢水平，我们就可以消耗更多的体内脂肪。所以说早上的锻炼对于要减脂肪的朋友更合适。

　　实际上，早上也是大多数人唯一可以自由支配的时间，过了早上，各种事务接踵而至，我们的时间完全不属于自己了。爱人、孩子、朋友、工作都需要我们付出时间，都有可能随时打断我们的日程安排。有时我们计划午后去健身房做做瑜伽，结果，正好又要开会。我们可能想晚上再锻炼一个小时，结果晚上朋友的PARTY又邀请你去参加。等到一天过完了，回到家，累得全身乏力，倒头便睡了，哪还顾得上锻炼。

　　所以我想告诉各位朋友，养成晨练10分钟的好习惯，你会身体好、精神好、工作起来精力倍增的！快快行动吧！