艺译瑜伽亲子瑜伽 课程

想象坐在小溪边、青青的草地上，微风拂过你的脸颊，你的每一寸肌肤，温暖和煦的阳光照耀着山川溪流，还有此刻静坐的你。关上所有的感官意识，收缩欲望，让意念关注当下的呼吸，均匀、缓慢而深长，以静坐冥想激发心灵的力量，唯有静下心来才能融化你的烦恼。静心瑜珈不但可以帮助净化心灵、提升精神力量，还可以保养皮肤、排除体内毒素。

艺译瑜伽亲子瑜伽的注意事项

　　亲子瑜伽操注意事项有哪些？

1、运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全．

2、
生病期间的宝宝不宜参加锻炼；颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

3、
饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

4、瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习？

天津瑜伽网亲子瑜伽首席教练章老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。

5、每个动作需要做几遍？

我们建议做2至3遍。

6、是否每次练习都需要八个动作做全？

妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

7、练习一套操，时间一般需要多久？

考虑到宝宝的注意力时间有限，建议为20分钟左右。

8、宝宝每个动作都必须做到位吗？

不要要求宝宝的动作做到位：让宝宝像模仿走路一样来模仿瑜伽姿势。也不要教授宝宝“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。

9、
给宝宝做瑜珈之前，需要做哪些合理的安排？

选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜欢并熟悉的音乐和可以让您和宝宝安静放松的地点。

10、练习前要吃东西吗？
不要在吃饱之后马上练习，应该等到饱餐的4个小时之后，或是小食的1个小时之后才开始练习。不能过于饱，大脑会迟钝。练习之后也要过1个半小时再进食。

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