现代都市人由于空气的粉尘污染以及春季花粉的影响，很多人都会有过敏症状。据统计目前全世界花粉过敏患病率已达到约 5%～ 10%。这种病症会令你打喷嚏、流鼻涕、流眼泪、鼻、眼及外耳道奇痒，严重者还会诱发气管炎、支气管哮喘、肺心病等。瑜伽的气息与体式相结合的练习，可以很好的调整身体的免疫及呼吸机能，坚持练习可缓解过敏症带来的一些不适症状。

　　清理经络调息

　　这是一种古老、传统的调息方法。瑜伽认为每一个鼻孔都与某种特殊能量相连接。用左侧鼻孔呼吸带给人平静、安详；右鼻孔呼吸则带给人活力和热量，用双鼻孔交替呼吸能够融合这两种能量，使人体保持平衡。

　　第一组练习：两侧鼻孔正常吸气、呼气时，无名指按住左鼻道，从单侧右鼻孔呼出，请重复练习十二遍。

　　第二组练习：两侧鼻孔缓缓吸气，拇指封住右鼻孔，从左侧彻底呼气，请循环练习十二遍。

　　第三组练习：完整地练习用双鼻孔交替呼吸，先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气；吸满气后，大拇指按住右鼻孔，从左鼻孔将气呼出；连续用左鼻孔吸气；最终回到右侧呼气，这是整个一组，连续练习十二遍。

　　Tips：取舒适坐姿，脊柱伸直，展开胸腔，分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。

　　功效：练习一段时间后，你会感到身心放松，精神愉悦，呼吸越加深长，均匀，此式呼吸清理了全身经络，排除体内聚集的毒素，是一个净化全身的呼吸方法。