■ 朱晋源

　　在电影《神话》中，那位功夫了得的瑜伽大师给所有人留下了深刻印象。而近年来，瑜伽这项运动渐渐被人们熟知，同时也掀起了一阵瑜伽热。

　　瑜伽发源于五千年前的古希腊，是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大，练习瑜伽可以帮助我们放松心情，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，激发人体潜在能量，促进身体健康。曾经的“女蛙王”罗雪娟就常练习瑜伽，这不仅可以帮助她提升运动技巧和身体素质，还可以预防伤病。

　　练习瑜伽的最佳时间是在清晨、正午、傍晚以及凌晨。而且不同时间要练习不同的内容：如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。练习者应该选择最为方便的时间，争取每天都在同一时间练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的动作，也可以完全不进行练习。

　　■小贴士

　　●饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。

　　●在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

　　●练习瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。