杨爱党　十三年前一场车祸让杨爱党不得不进行从膝关节中摘除四块半月板的手术，原本是芭蕾舞老师的她，瘫倒在轮椅上。从此她开始接触瑜伽，五个月之后可以依靠单拐站立。如今

　　康体秘笈：不暴饮暴食，每晚准时睡觉。一日三餐的就餐时间为每天早上八点、下午两点和晚上十点。杨爱党坚持认为，没有普适大众的统一规律，只要自己把做某件事的时间调整到每天的某一固定时刻，那么自己养成的规律就是健康的。

　　记者：从车祸后瘫倒在轮椅上，到完全正常行走，您是如何通过运动实现康复的？

　　杨爱党：我进行了大量的肌肉力量恢复训练，以游泳和瑜伽为主。最初下水游泳的时候，下肢没有力量几乎不能动，主要靠手臂划水前进，但此时也要尽量通过腰腹的力量带动腿部运动。我每天坚持游泳，逐渐增加腿部的运动幅度，这个练习对增强腿部肌肉的耐力和柔软程度很有帮助。此外，在轮椅上我也坚持练习瑜伽，最初下肢只能完成盘双莲花这一个动作，无力的双腿还要靠手臂力量搬成型。我每天坚持坐双莲花半个小时，发现这对车祸后变得皱巴巴的腿部皮肤恢复光泽很有好处。时间长了，可以再用腿部内侧夹住康力球，进行核心肌群的训练。总之腿部肌肉力量的恢复是一个长期的过程，我坚持做下来了。