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居家瑜伽
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11-09

家里练瑜伽舒展身体放松心情

 单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。  步骤:  A、维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈...

11-09

夏季减肥秘籍:教你如何在家里练

 占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素:大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动,自然轻轻...

11-09

居家瘦腿瑜伽动作 消脂肪 拉出修

  天气渐渐变凉,衣服也越穿越多,这个时候,一双修长的美腿能够令人眼前一亮,令你脱颖而出!今天就教大家几个简单的瘦腿瑜伽动作,让各位MM轻轻松松享有美妙身材。瑜伽...

11-09

6式亲子瑜伽动作 与宝宝更亲密

  每天为生活加班,与宝宝接触的时间太少?其实只要你愿意,每天抽出5-10分钟的时间,跟宝宝一起做做亲子瑜伽,只要动动手、扭扭腰、转转脚,就能让感情升温,还能帮助宝...

09-27

双人瑜伽 演绎温馨浪漫

一个人运动减肥是不是很没意思呢?现在来看看双人瑜伽瘦身运动,能......

办公室瑜伽
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08-30

OL减压瑜伽消除疲劳 轻松醒神一整

这套动作能够活动到腰背和肩颈部位,能够让长期保持同一姿势工作的身体消除疲惫恢复精神,有利于保持头脑清醒,减轻压力,更加专注于工作。...

02-24

OL办公室瑜伽动作 轻松让你击败肩

OL们每天工作在电脑前很容易导致肩颈僵硬和手臂酸痛,这套专门为OL设计的简单瑜伽动作,能够有效地解决这个问题,不需要大动作......

02-24

简易办公室瑜伽动作 OL必做 帮你

1)双脚微微分开坐在垫子上,将你的右脚平放脚踝搭在左腿膝盖上,右手扶着右脚膝盖,左脚扶着左脚脚踝,背部微微向前倾,眼睛直视着前方。...

02-24

简单易学办公室瑜伽动作 减少颈椎

在大街上针对上班族,特别是电脑族做一些健康的访问,结论最统一的就是腰部,颈部的问题了,主要是每天上班几乎都是要坐着......

02-24

白领必学的办公室瑜伽 减压消疲劳

第一步:坐在位置上,双手交叉握好,头部往下,好好的呼吸,双手向前伸展,这时掌心朝着自己,双手远远的拉伸自己的脖子,颈椎,腰部与后背......

减压瑜伽
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04-10

古梵天津瑜伽带你进入生活的感悟

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07-03

压力大试试练瑜伽(图)

压 力大试 试练瑜 伽  在瑜伽课的结尾放松阶段,有时能听见轻微的鼾声——有的 人平时失眠,但在每次练完瑜伽后在练功房里却能很快入睡。在忙碌的现代生 活中...

07-01

白领女性用瑜伽为心灵减压

  瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成 为印度文化中的一个重要...

07-01

减压瑜伽动作 不花钱就能轻松缓和

  现代人生活压力巨大怎么办?有人选择去唱K娱乐,有人选择运动,有人选择购物。。。在这里,小编给大家推荐一个能轻松减压又不花钱的妙招:减压 瑜伽,只需在家就能轻松...

07-01

8个简单瑜伽动作帮你轻松减压

  身处压力世纪,又接近年底,压力几乎成为生活的常态。 作为一种毒 素,压力累积在我们的身体中,形成巨大的隐形负担, 我们无法预知压力累积到何时,会引起身体和情绪的...

孕妇瑜伽
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11-30

产后新妈妈的瑜伽计划

生育是女人的天职,但是产后的肥胖是很多孕期女性朋友的顾虑,怎样解决预防产后肥胖呢?瑜伽就可以帮你做到这一点,瑜伽不仅可以让你保持健康,而且会让肥胖的你立...

11-17

练习孕妇瑜伽必知的小常识

 练习孕妇瑜伽逐渐成为孕妇界的时尚代名词,想要做个健康、美丽的瑜伽妈妈,一些瑜伽技巧,呼吸方法也是必须知道的,下面指导你如何练好孕妇瑜伽。  Point1.对象

1.孕...

09-27

产后减肥瑜伽 与宝宝一起塑身

   很多产后的妈妈都抱怨,因为带孩子就没有时间做运动,其实你可以边带孩子边与宝宝进行减肥运动哦,以下四式减肥瑜伽,最适合产后妈妈做的亲子运动,让你 锻炼腰、腹、...

09-27

六式瑜伽,做个健美孕妈妈

  抬脚休息式  随着孕周的增加,孕妈咪要开始注意身体体重的变化和腿部浮肿的问题了。在饮食上,对于盐分的摄取要节制,均衡营养最重要;运动方面,抬脚休息式 可防止小...

09-27

产后减肥瑜伽 恢复火辣辣身材,教

  瑜伽动作能帮助女性调理呼吸系统,尤其是产后恢复的女性们,能增加髋部以及骨盆的灵活性,帮助产后减肥,恢复体力、恢复身材。

在练习过程中,你可以配上悠扬轻柔的...

情侣瑜伽
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07-02

瑜伽:增强性欲的第一运动

  现代女性除了上班外还要带孩子,忙碌了一天下来,最不想干的两件事情就是运动和做爱。你是否知道有些运动可以增强性欲?除了增强性欲之外,这些运动还具有美容的效果。...

07-02

合体性爱瑜伽,水乳交融激情四溢

  结婚的时候,郝俊专门给我修了个花房,那是一间玻璃屋,屋顶全部采用玻璃制成,墙体下方约半米高处都由水泥砌成,上方四面都开了玻璃窗户。

这一切就像我想象的童话...

07-02

情侣瑜伽让你和他更靠近

  寒冷的冬日蜗居在屋里固然温暖,但时间长了不知不觉也会觉得无聊。那不如叫上那个他一起来练情侣瑜伽吧,既可保暖健身又可以在缠缠绵绵的动作提高你们的亲密指数,一举...

07-01

双人瑜伽的世界有你有我

  闭上眼睛想象一下,在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的 动作…&hel...

07-01

情侣瑜伽 让你和他更靠近些

  1、脚向上伸直姿势
平躺地上,呼气,让同伴将你的单脚尽量抬高(后自然呼吸)。
两腿、膝盖尽量保持平直
如果腿筋太紧,脚就举不高;背弓起就表示,腰部的肌肉紧绷...

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