现在，瑜伽练习变得热门，很多女明星也参与进来，而且经常到瑜伽馆打卡练习。事实上，瑜伽经常练习，可以让人身体更健康，体态更优美，而且还能提升一个人的气质。韩国有一位女孩，之前她睡眠一直都不好，后来接触了瑜伽，睡眠质量大大改善，而且整个形象和心态都发生了很大改变，从这点上，她坚信，瑜伽是可以改变人的身心的。

于是她干脆放弃了原有的工作，全身心投入到瑜伽练习中，还把当瑜伽当作职业来看，后来，很多的学生纷纷想跟她练习，她温柔、美丽，学生们都非常喜欢她，称她是最美丽瑜伽老师。瑜伽，坚持练习，可以让你的身材更迷人，心情更加好，所以，不妨来练习这4个瑜伽体式吧。

1、战士二式

这个体式练习时，难度并不是很大，所以很适合很多人练习。另外，常练习这个体式，可以很好地锻炼四肢，让四肢更有力量。动作步骤：首先将右膝进行弯曲，接着让右大腿与地面呈平行，左脚脚掌要紧贴到地面上来，然后让上身直立，同时左腿往左蹬直，并且尽可能地将髋部打开，之后，挺胸并且收腹，将双臂打开并侧平举，以让双臂能成一条直线。

2、坐角式

这个体式经常练习，有助于腿部韧带的拉伸，同时能起到美化形体的作用，另外，还能防止驼背的发生。动作步骤：让上身挺直，接着把脖子伸直，同时保持头部自然，然后让双脚脚尖向上，另外，对肩部进行放松，同时把身体的重心放到胸部，之后，让上身往前倾，以便可以调节角度，此外，双臂要跟随着进行调节位置，以便能让身体保持平衡。

3下犬式

这个体式简单易练习，大部分练习者都会练习这个体式。另外，这个体式经常练习，可以有助于脑部血液的供应，通常练习者在练习完这个体式之后，都会感觉身体很轻爽。动作步骤：让上身挺直，接着将胸部挺起来，同时对腹部收紧，然后张开肩部，并且放松，之后，让双臂往前伸直，并且能够与上身呈一条直线，最后，将双手掌心来支撑地面，把肚子挺直起来，同时让头部处于自然放松状态。

4、三角伸展式

这个体式练习起来并无太大的难度，不过对细节方面却很高。因为这个体式练习好了之后，可以更方便练习其它体式。动作步骤：让双腿绷直，接着将上身保持水平，同时收紧臀部，另外挺胸收腹，然后张开肩部，让双臂进行伸直，并且与地面垂直，之后，让头部放松并保持自然状态，同时，把身体的重心放到臀部，以便让双腿能与地面可以形成一个稳定的三角形。

瑜伽，让好多女生恢复了自信，变得更加美丽，更加性感，都说美丽的女孩会更讨人喜欢，难怪瑜伽老师这么受学生欢迎。