减肥瑜伽 拉伸腿部肌肉 练就骨感美腿 " />

2、三角式

　　站姿，右脚向右侧跨出一步，伸直双腿，身体弯曲，并扭向后方，伸直双臂，左臂伸直，左手置于右脚外侧，右臂伸直指向天空，手掌摊开。

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　3、弓式

　　平趴于地板上，腹部朝下，双脚自然分开，并抬离地板，抬起胸部，双臂伸直置于后方，双手握住双脚脚踝，拉伸四肢。

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4、勇士式

　　站姿，右脚向右侧跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿伸直，身子向右侧弯曲，右臂伸直置于肩膀下方，左臂伸直靠近耳朵，眼睛看向上方。