瑜伽动作 甩掉赘肉 打造超炫美腿 " />

3、侧板式

　　侧躺，双脚并拢，双腿伸直，右臂伸直撑在肩膀下方，保持背部伸展，左臂伸直指向天空，眼睛看向左手指尖处。

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　　4、船式

　　坐姿，双脚并拢，双腿伸直并抬离地板，使其与地板呈45度角，背部微微向后靠，举起双臂伸直与地板平行，保持身体平衡。

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5、坐姿扩臂式

　　双腿自然盘坐，伸直背部，打开肩膀，双臂举起置于身体两侧，挺起胸部，做自然呼吸。