Step3 利用腰腹腿力量向上抬起躯干,手肘伸直,胸部及臀部尽量向上抬高,头向后仰。
Step4 保留5到10个呼吸后,慢慢放下身体,回到原姿势,重复数次。
功效:促进血液循环,强化腹部及大腿肌肉。
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