2、下狗式
step1 跪姿,膝盖着地,大腿面撑直,背部打直与地板平行,双臂撑在肩膀下方,双手置于肩膀微前方,面部朝向地板。
进阶动作:跪姿的时候,可以加大难度,左腿伸直撑地,右腿伸直抬离地板,并指向上方,双臂向前延伸,背部与手臂在同一条线上。
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