功效:这个动作能够帮助活动到腰腹的肌肉和手臂上边的“拜拜肉”,防止脂肪的堆积,还能活动到腹部的内脏器官,有助于改善便秘,同时增强身体的柔韧性。
1)山式站立站在垫子上,双手胸前双掌合十,腰背挺直眼睛直视着前方,保持自然呼吸。
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