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治疗便秘瑜伽动作 强化肠胃功能

发布: 2010-09-25 14:21:50 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

  吃的杂,生活作息不规范,很容易就会造成肠胃不好,便秘等问题。今天爱美网教你3个强化肠胃功能,治疗便秘的瑜伽动作,让你做个健康肠道美人。

早上:婴儿式

  唤醒肠胃功能,活动下背部

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  1、平躺。
 

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  2、膝盖弯曲,双手抱膝。

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  3、吐气时双手将膝盖往胸部方向拉,同时头往上抬,额头愈接近膝盖愈好,停留3-5个呼吸再放松平躺。

  4、重复5次。

  下午:侧身扭转式

  深层按摩腹部,提高新陈代谢

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  1、左膝跪地,右腿呈弓箭步,背部挺直。

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  2、双手合十,身体往右后方扭转,让左手肘顶住右膝外侧,保持3-5个呼吸。

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  3、右腿维持弓箭步,左脚往后伸直,抬高膝盖,保持脚尖点地,双手呈大字型张开(右手向上伸直,左手指尖点地),眼睛看向右上方,保持3-5个呼吸,放松回到步骤1的姿势。

  4、换边,重复3-5次。

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