坐姿伸展
矫正不良姿势,锻炼因年龄而衰退的腹筋和背筋以及大胸筋,刺激深层肌肉,提高新陈代谢。
1、两腿屈膝跪坐在地上,背部伸直,两手屈肘在胸前合掌,目视前方,保持均匀呼吸。
2、吸气,两臂向上伸展,感觉脊柱向上延伸。注意背部伸直,两臂夹住耳旁。
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