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排毒又养生 高温瑜伽夏日初体验

发布: 2010-07-05 10:09:19 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

   2. 鹰式 Eagle

  身体像拧毛巾一样,脚踝钩住小腿肚,手臂,腿缠绕在一起。膝盖,手肘,鼻尖一条中轴线。收 腹,臀部慢慢向下蹲。

  作用:改善手脚关节僵硬,小腿肌肉痉挛。按摩肠胃,修正腿型,促进肠胃蠕动,加强新陈代谢。

   3 . 树式 Tree Pose

  曲右腿,将右脚置于左胯下方,位置越高越好,脚趾、脚心朝上。右膝向下向后推, 双手合十,慢慢向上延伸。双臂紧贴双耳两侧,伸展脊椎,身体直立向上。

  作用:改善脊椎不直,腿肩无力,手脚关节炎。加强骨盆的伸展,如 果吃力,反映身体调理状况。

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