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经期瑜伽三式 缓解痛经

发布: 2010-07-24 00:59:37 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

  对女性来说,每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置,有助于促进下身的血液循环,从而缓解痛经。

  练习蝴蝶式的预备动作:
 

  1.先坐下,然后将双脚尽量蹬直。

  2.慢慢张开大腿,将脚掌对拍。

  3.放松髋关节,尽量将脚拉近身体。双手互扣,捉紧脚背,背脊挺直。

  变式

  吸气,举高双手。呼气时,身体往下压,直至额头贴地。

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