上班一族经常坐着,血液循环不好,肌肉紧张,颈部僵硬,头痛及腰痛问题更是严重。不妨每天花30分钟来做做伸展瑜伽动作,能有效放松肩颈、腰部及腿部肌肉,缓解身体疲劳症状。
7:00起床……
单腿抱膝压腹式
1、仰躺,双腿并拢,脚尖绷直。弯曲右膝,双手抱住右小腿近膝盖处。
2、抬起上半身,用额头触碰右膝盖,保持左腿伸直,同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。
当前位置: 首页 > 瑜伽宝典 > 瑜伽健康 -> 文章内容
上班一族经常坐着,血液循环不好,肌肉紧张,颈部僵硬,头痛及腰痛问题更是严重。不妨每天花30分钟来做做伸展瑜伽动作,能有效放松肩颈、腰部及腿部肌肉,缓解身体疲劳症状。
7:00起床……
单腿抱膝压腹式
1、仰躺,双腿并拢,脚尖绷直。弯曲右膝,双手抱住右小腿近膝盖处。
2、抬起上半身,用额头触碰右膝盖,保持左腿伸直,同时腰背部贴住垫子。然后换腿重复动作。
相关文章 |
精彩推荐
|
简介:爱美,是每一个女人的天性!每天瑜伽,让您更健康、更美丽!
本周TOP10
网上有害信息举报电话:022-60873001;举报邮箱:jubao@derhea.com.cn
如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统由帝国软件提供 © 2007-2020 天津瑜伽健身网 德瑞亚咨询版权所有