2扭转弯曲二式
平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板。吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次。
功效:助于消化,促进血液循环。
3站姿
①站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部。
②吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。
功效:促进血液循环,增加能量,刺激消化系统。
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2扭转弯曲二式
平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板。吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次。
功效:助于消化,促进血液循环。
3站姿
①站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部。
②吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。
功效:促进血液循环,增加能量,刺激消化系统。
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