瑜伽动作 与宝宝更亲密 " />

　　第一式　瑜伽按摩

　　做法：

1 妈妈手中抹上不含添加物之清爽型的润肤乳液。

2 动作轻柔，帮宝宝按摩全身，从身体开始，延伸到手部和足部。

3 如果从早上开始运动，建议可从按摩开始唤醒宝宝的肢体感觉。

4 当妈妈按摩足部时，爸爸也可加入按摩手部，一起互动。

功效：增加亲子互动，提升宝宝感官触觉，促进脑神经发育。

注意事项：

1 润肤品的成分。

2 按摩手法需轻柔，切勿用指压方式。

适合阶段：从新生儿（0～4个月）开始，宝宝每个阶段都可做这运动。

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　　第二式　腹式呼吸法（宝宝的水床）

　　做法：

1 妈妈平躺于地板或床上，将仰卧著的宝宝置于妈妈肚子上。

2 妈妈练习腹式呼吸（吸气时腹部凸出；吐气时腹部凹下去）。

3 之后，再缓慢将宝宝翻转成趴卧姿放在肚子上，妈妈继续练习腹式呼吸。

功效：缓和情绪，纾解压力，让宝宝更容易入眠，还能藉此训练翻身。

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　　注意事项：

1 不用特意胀大或收缩腹部，需感觉因为气吸得深，吐得长，腹部才会自然起伏。

2 从此动作起会有趣味名称，亲子互动时可念出声，能帮助刺激听力发展。

适合阶段：从翻身期（4～6个月）开始的每个宝宝都可做；如果想在新生儿时期做这动作，须特别注意避免趴卧姿，只要仰躺即可。