上班族如果坐姿不正确,很容易会造成肌肉紧张和拥堵引起缺氧,使得肩膀僵硬及肌肉酸痛,还会导致落枕等相关疾病。今天爱美网小编就来教各位上班族一套肩颈瑜伽动作,伸展肩腹部的三角肌与二头肌,减少颈部和肩部肌肉酸痛,增加关节灵活性。
手筋拉伸
Step1 坐在椅子上,双腿平放地面,分开与肩同宽。左手放在大腿上,右手轻轻握拳向前举起。
Step2 然后将右手放在大腿上,手臂伸直,左手抓住右手向上拉。呼吸数秒后,换另一只手重复动作。
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上班族如果坐姿不正确,很容易会造成肌肉紧张和拥堵引起缺氧,使得肩膀僵硬及肌肉酸痛,还会导致落枕等相关疾病。今天爱美网小编就来教各位上班族一套肩颈瑜伽动作,伸展肩腹部的三角肌与二头肌,减少颈部和肩部肌肉酸痛,增加关节灵活性。
手筋拉伸
Step1 坐在椅子上,双腿平放地面,分开与肩同宽。左手放在大腿上,右手轻轻握拳向前举起。
Step2 然后将右手放在大腿上,手臂伸直,左手抓住右手向上拉。呼吸数秒后,换另一只手重复动作。
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