骑者式
这个姿势可以防治腰背疼痛,提高脊柱和腰的活力,增强胃肠功能,消除腰部和骨盆内的淤血,增加头脑和腿脚的血流量。 方法 坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要非常直。(图4)双手抬至胸前,上下重叠,挺胸立腰,颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈、背尽量伸直,呼气。
然后双腿逐渐向上伸直,提腰,站立。 意识力 集中在腰腹上。 注意事项 呼吸与功法配合好,双脚要站稳。
当前位置: 首页 > 健身瑜伽 > 办公室瑜伽 -> 文章内容
骑者式
这个姿势可以防治腰背疼痛,提高脊柱和腰的活力,增强胃肠功能,消除腰部和骨盆内的淤血,增加头脑和腿脚的血流量。 方法 坐在椅子上,双腿左右分开放在椅子两侧边沿,脖颈伸直,从头到尾骨要非常直。(图4)双手抬至胸前,上下重叠,挺胸立腰,颌下收,然后将臀离开椅子上提10公分高,呈马步蹲式,要屈膝下腰,颈、背尽量伸直,呼气。
然后双腿逐渐向上伸直,提腰,站立。 意识力 集中在腰腹上。 注意事项 呼吸与功法配合好,双脚要站稳。
相关文章 |
精彩推荐 |
简介:爱美,是每一个女人的天性!每天瑜伽,让您更健康、更美丽!
本周TOP10
网上有害信息举报电话:022-60873001;举报邮箱:jubao@derhea.com.cn
如果本网站任何内容侵犯贵公司版权请及时联系我们修改或删除。
网站系统由帝国软件提供 © 2007-2020 天津瑜伽健身网 德瑞亚咨询版权所有