最近，明星过劳患重病、白领精英猝死等新闻常见诸媒体，而职业经理人、“空中飞人”等高压族必须面对着巨大的压力生存。其实，只要注意忙里偷闲，不仅能释放压力，舒缓紧张情绪，还能让接下来的工作效率更高。

　“空中飞人”保养有方


在外企任销售总监的金先生，可谓是“空中飞人”。每周7天，他总要出差二三次。但他总是利用去宾馆、会场的时间，在机上、路上随时保养。也因此，年过40的金先生精力充沛，思维敏捷。

伸出一个手掌，尽量展开手指，这个动作适合坐长途飞机的乘客。坐飞机超过10个小时，特别容易疲劳。高空的压力、狭窄的空间以及不能转动的椅子，都会给 人造成压力，多做这个动作能减压。此外，经常按摩，放松自己，也能减压。比如：右手摸心，将左手放在自己的肚子上，体会自己的心跳和呼吸，慢慢放松自己的 压力。这套方法非常好用，坐飞机、汽车时闲着无聊时可做。


电脑族多按摩眼部、耳穴


越来越多的工作都要和电脑打交道，长时间操作电脑容易造成眼睛疲劳。华东医院推拿科主任朱鼎成说，在忙里偷闲时，可以抽空经常按摩眼睛周围的神经，顺着眉毛生长的方向按摩眉骨，也可以将手掌心搓热后，弯成杯状放在眼睛上，缓解眼部疲劳。

此外，耳穴按摩也是不错的选择。人的耳朵上布满了穴道，多做耳穴按摩，可以减压。接近耳垂的地方都和头部有关，平常可以多按摩下耳蜗到耳垂的这个地带，有助缓解压力。在心情不好、想发火时，还可赶快捏捏耳朵，有助降火。


午睡、小憩能减压力


为提精神，不少人选咖啡、可乐作为办公室“伴侣”。其实，午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐更有效，而且还健康。尤其是夏天，气温高，经过一上午的紧张工作，白领普遍感到疲乏、精神不振。如果午饭后能正确午睡休息，及时调整身体，对健康十分有利。

市中医医院门诊办公室张志荣提醒，午睡也讲究方法。如果方式不当，不仅不能缓解疲劳，还会产生负面影响。健康的午睡一般以15至30分钟最为恰当。如果 超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。办公白领由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期不利身体健康。趴在 桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到休息的目的。对于脑力劳动者，午睡十分必要。