step 8
呼气,重新踮起脚尖,头向下,双腿向上拉伸,臀部向上提升,耳朵在两臂之间,背部挺直。
step 9
慢慢吸气,屈右膝,让右脚向前迈出收回放在双臂之间,左腿保持向后拉伸。
step 10
呼气,让你的双脚收回,双手抓住脚趾,身体向下拉伸,抬起臀部,慢慢伸直双腿。
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