8、桥式
step1 仰卧,背部着地,胸部微微向上挺起,双腿弯曲,脚掌着地,双臂伸直紧贴身体,手掌朝下。
step2 双手延伸至脚跟处,慢慢抬起臀部离地,大腿面绷直,腹部向上挺起。
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8、桥式
step1 仰卧,背部着地,胸部微微向上挺起,双腿弯曲,脚掌着地,双臂伸直紧贴身体,手掌朝下。
step2 双手延伸至脚跟处,慢慢抬起臀部离地,大腿面绷直,腹部向上挺起。
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