鱼式

功效：消除颈、肩部的僵硬，改善头部疲累。

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　　Step1

　　仰躺，手臂前臂上弯成90度，双脚自然张开与肩同宽。

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　　Step2

　　边吸气边把胸部抬高，让腰部悬空、头顶贴床，停留8拍并且保持自然呼吸。

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　　Step3

　　还原时前臂先平放，双手捉住大腿与臀部间的肌肉。

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　　Step4

　　用腹部的力量让头慢慢抬起，眼睛看脚趾，背椎再一节一节缓缓放下，让身体平躺。重复动作5遍。